Opalać się, czy nie? Korzystać z kąpieli słonecznych, czy raczej za wszelką cenę unikać słońca? Paweł Grabowski i Dominik Wrzos z Polskiego Związku Solaryjnego, którzy z racji prowadzonej działalności, o opalaniu wiedzą wszystko, wymieniają i wyjaśniają mity, jakie narosły wokół tego tematu.
Mit 1. Słońce nam szkodzi
Słońce jest nam potrzebne, by żyć, a nasz organizm potrzebuje wszystkich korzyści, które słońce nam daje: witaminy D, która pozwala lepiej przyswajać wapń, zwiększa efektywność działania układu krążenia i reguluje pracę układu nerwowego, poprawia działanie układu odpornościowego; tlenku azotu, zmniejszającego ryzyko chorób sercowo-naczyniowych; endorfin, obniżających poziom stresu, serotoniny, czyli poprawiacza nastroju.
Mit 2. Witaminę D lepiej przyjmować w postaci suplementów
Witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia. Możemy ją pozyskać w różny sposób, ale sama dieta i suplementy nie wystarczą. W celu utrzymania odpowiedniego poziomu tego ważnego dla naszego organizmu składnika, potrzebujemy umiarkowanego natężenia promieniowania UV, czyli po prostu słońca!
Ludzie ewoluowali, w sposób naturalny syntezując witaminę D, poprzez wystawianie się na światło słoneczne. Działanie światła dziennego (naturalnego lub sztucznego) sprawia, że organizm wytwarza dokładnie tyle witaminy D, ile potrzebuje. Suplementy przyjmowane doustnie są znacznie mniej „naturalnym” sposobem na zapewnienie odpowiedniego poziomu witaminy D. Ludzie mogą przyjmować jej za dużo lub za mało, a w zależności od diety i innych suplementów lub leków, które zażywają, może to powodować niepożądane efekty.
Mit 3. Gdy już zadbamy o filtry, możemy smażyć się na plaży cały dzień
Należy robić sobie przerwy w ekspozycji na słońce – co jakiś czas chować się w cieniu, pić dużo płynów, najlepiej nie bardzo zimnych, bo nie powinniśmy „szokować” organizmu nagłą zmianą temperatury.
Badania opublikowane w „Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine” wykazują, że dwutygodniowe wakacje na słońcu, bez oparzeń słonecznych na skórze chronionej filtrami przeciwsłonecznymi, mogą spowodować większe skumulowanie UV niż 10 typowych seansów w solarium.
Nadmierne korzystanie z plaży może być więc ryzykowne i powodować oparzenia.
Mit 4. Przed wyjściem na plażę należy posmarować się kremem z jak najwyższym filtrem ochronnym
Kremy z filtrem są wskazane, ale trzeba pamiętać, że blokują syntezę naturalnej witaminy D. Warto więc ich użyć po kilku minutach od rozpoczęcia kąpieli słonecznej na plaży, lub założyć odpowiednią odzież. Pamiętajmy, że nawet najlepszy krem nie ochrania nas w 100%, więc zawsze powinniśmy zachowywać zdrowy rozsądek.
Mit 5. Podczas opalania należy chronić tylko skórę
Trzeba zadbać nie tylko o skórę, ale też o ochronę oczu. Okulary przeciwsłoneczne muszą osłaniać oko nie tylko przed nadmierną ekspozycją na ostre światło, ale także być wyposażone w filtr UV 400 (ochronę przed pełnym zakresem promieniowania UV-A i UV-B).
W zapobieganiu udaru słonecznego kluczowe jest właściwe nakrycie głowy. Pamiętajmy, że żyjemy w klimacie, w którym przez większość roku słońce jest słabe. W sezonie letnim trzeba więc szczególnie uważać na takie objawy, jak np. bóle i zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty, dreszcze, zaburzenia widzenia i mowy, chwiejny chód, przyśpieszone tętno, czy problemy z oddychaniem – to może być właśnie udar…
Mit 6. Gdy niebo jest zachmurzone, to nie musimy obawiać się słońca
Co prawda chmury blokują dużą część promieniowania ultrafioletowego, ale nie blokują go w całości. Podczas pochmurnego dnia, szczególnie w okolicy przesilenia słonecznego, wciąż warto zadbać o odpowiednią ochronę oczu i skóry. Mniejsza ilość światła widzialnego daje nam jedynie złudzenie bezpieczeństwa – to pozorny komfort dla naszego oka, bo nasze źrenice rozszerzając się, wpuszczają jednocześnie więcej promieni UV. Warto więc zawsze w letnie dni, gdy słońce jest najwyżej na niebie (nawet za chmurami), założyć okulary z filtrem UV 400, nosić nakrycia głowy i po prostu zachować ostrożność przy ekspozycji na słońce. Niech nas chmury nie zmylą.
Mit 7. Do sezonu słonecznego nie trzeba się przygotowywać
Skóra potrzebuje tego, by o nią zadbać. Po długich miesiącach zimna trzeba więc się przygotować również do opalania, by nie przeżyć „szoku”. Jak to zrobić?
- wprowadzając przed urlopem odpowiednią dietę bogatą w antyoksydanty, w tym karotenoidy
- przyzwyczajając skórę do większej ekspozycji na słońce np. poprzez krótkie kąpiele słoneczne na działce, czy w ogródku
- korzystając z umiarem z solarium i konsultując się z profesjonalistami w kwestii opalania
- korzystając z kosmetyków, zawierających promieniochronne filtry, najlepiej mineralne
- czytając opracowania i artykuły autorstwa specjalistów
- konsultując się z dermatologami w kwestii naszego fototypu skóry
PZS. Polski Związek Solaryjny to organizacja działająca na rzecz polskich solariów, ochrony ich interesów oraz wprowadzenia regulacji, podnoszących jakość usług. Związek dąży do wdrożenia jasnej regulacji prawnej oraz sytuacji, by każde łóżko solaryjne w kraju spełniało wymogi bezpieczeństwa. Pozostałe cele statutowe związku to m.in. poprawa wizerunku branży solaryjnej poprzez wdrażanie programów edukacyjnych i informacyjnych, integracja wewnętrzna branży solaryjnej na terenie Polski oraz ochrona praw pracodawców tego sektora.
3 sierpnia 2021 o 22:56
transgender gay dating napisał:I appreciate perusing your site. Thank you! https://gaydatingzz.com/
7 sierpnia 2021 o 16:37
keto sushi napisał:how many carbs a day for keto https://ketodietplanus.com/
9 sierpnia 2021 o 19:10
gay hookup dating sites napisał:gay online dating toronto https://gaychatgay.com/
10 sierpnia 2021 o 22:14
gay transmen dating napisał:bee gay dating site https://gaychatus.com/
1 września 2021 o 22:46
gay dating in north alabama napisał:gay s abd n dating site https://freegaychatnew.com/
8 września 2021 o 18:06
gay sugar daddy dating site napisał:gay serious dating site https://datinggayservices.com/
10 września 2021 o 20:02
recan gay dating bdsm napisał:grinder online gay dating https://gaydatingcanada.com/
11 września 2021 o 12:15
reddit gay dating napisał:gay teen dating forums https://gaydatinglosangeles.com/
20 września 2021 o 04:51
Cliff napisał:https://bit.ly/3Al4wzb
26 września 2021 o 00:08
Reynaldo napisał:elvui, nzz смотреть американская история ужасов
online filmek, backmarket
26 września 2021 o 19:40
Lawerence napisał:socialblade, postbank online banking американская история ужасов 10 серия br,
yabeat
26 września 2021 o 19:46
Carson napisał:heycar, scribble.io американская история ужасов 10 сезон онлайн бесплатно skribbl io, google earth
27 września 2021 o 03:29
alex waters gay dating florida napisał:ffxiv gay dating https://gayonlinedating.net/
29 września 2021 o 00:20
professional essay writing services napisał:what to write a college essay about https://essayghostwriter.com/
29 września 2021 o 17:46
writing an introduction to an essay napisał:write an essay online https://essaywritercentral.com/
2 października 2021 o 06:39
Paulina napisał:Смотреть фильмы онлайн бесплатно фильм дюна хорошее качество бесплатно онлайн фильмы 2021 года, список новинок.
2 października 2021 o 16:14
Mercedes napisał:Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве Пацанки 6 сезон 3 серия у
нас самый большой список фильмов 2021 года
9 października 2021 o 07:21
best online essay writing service napisał:Terrific Web page, Preserve the good job. Thanks for your time. https://essaysnet.com/
9 października 2021 o 09:18
what to write my college essay about napisał:Really such a important web-site. https://essaypoints.com/
9 października 2021 o 10:52
https napisał:Wow cuz this is extremely excellent work! Congrats and keep it up. http://https:/essaytag.com/
11 października 2021 o 23:15
write essays for money online napisał:write your essay for you https://essaypoints.com/
13 października 2021 o 01:49
how write an essay napisał:mba essay writing services https://essaysnet.com/
14 października 2021 o 05:46
online casino no deposit bonus 2021 napisał:Amazing Web page, Keep up the good work. Thanks. https://onlinecasinos4me.com/
14 października 2021 o 17:22
pay to write essay napisał:write a descriptive essay https://online2casino.com/
15 października 2021 o 01:50
essay writing help napisał:australia essay writing service https://onlinecasinos4me.com/
26 października 2021 o 12:07
american online casinos napisał:Wow, gorgeous site. Thnx … https://casinosonlinex.com/
26 października 2021 o 12:39
bingo online for money napisał:Great looking web site. Presume you did a bunch of your very own coding. https://onlinecasinoad.com/
27 października 2021 o 05:04
best free casino bonus no deposit napisał:no deposit free bonus casino https://casinoonlinet.com/
27 października 2021 o 12:09
free welcome bonus no deposit required napisał:You’ve gotten the most impressive websites. https://casinoonlinek.com/
27 października 2021 o 18:50
top online casinos napisał:real cash online casino https://casinosonlinex.com/
27 października 2021 o 22:07
online casino free money napisał:free cash bonus no deposit casino https://casinoonlinek.com/
29 października 2021 o 09:49
persuasive writing essay napisał:You have got one of the better web pages. https://student-essay.com/
29 października 2021 o 10:50
write narrative essay napisał:Many thanks for sharing this good webpage. https://multiessay.com/
29 października 2021 o 12:49
writing a personal essay napisał:Thanks meant for offering like well put together content. https://buy1essay.com/
29 października 2021 o 20:22
writing a cause and effect essay napisał:writing an autobiography essay https://buy1essay.com/
30 października 2021 o 12:03
topwritemyessay napisał:write my essay online https://dollaressays.com/
31 października 2021 o 00:56
essay writing service usa napisał:writing argument essay https://student-essay.com/
4 listopada 2021 o 04:38
Alberta napisał:https://bit.ly/Vichni-2021-dyvytys-onlayn
Here is my blog post Вечные
4 listopada 2021 o 07:27
topwritemyessay napisał:Thanks, this website is very valuable. https://checkyouressay.com/
5 listopada 2021 o 15:23
Teresa napisał:https://bit.ly/3k7aaip
Take a look at my page – Вечные
6 listopada 2021 o 01:48
best online casinos for real money napisał:You’ve terrific knowlwdge listed here. https://casinogamesmachines.com/
6 listopada 2021 o 03:09
casino ohne anmeldung gratis online spielen where& 39 napisał:Truly….such a handy web-site. https://online-casinos-hub.com/
7 listopada 2021 o 11:14
Lesley napisał:Не пропустіть кращі новинки кіно українською 2021 року дивитись фільм
10 listopada 2021 o 18:33
Carl napisał:Фільми українською в хорошій якості
– онлайн без реклами manthaler
19 listopada 2021 o 06:53
htc vive sex games napisał:I value the info on your website. Thanks a bunch! https://winsexgames.com/
20 listopada 2021 o 04:34
naked girls playing sex games napisał:Thanks with regard to providing like well put together written content. https://sex4games.com/
20 listopada 2021 o 23:25
games for sex napisał:I like perusing your websites. Kudos! https://sexygamess.com/
21 listopada 2021 o 17:14
college rules girls and sex games napisał:Merely desired to say I’m just thankful that i came onto your site! https://sexgamesx.net/
22 listopada 2021 o 05:31
keto diet for type 1 diabetes napisał:Lovely Web-site, Stick to the wonderful job. Thank you. https://ketogendiets.com/
24 listopada 2021 o 19:30
sex while playing games napisał:free online lesbian sex games https://sexgameszone.com/
24 listopada 2021 o 22:59
animated toddlercon sex games napisał:htc vive sex games https://cybersexgames.net/
26 listopada 2021 o 12:06
college sex games party napisał:superheroes sex games https://sexygamess.com/
27 listopada 2021 o 09:04
yaoi sex games napisał:guy-guy sex games https://sex4games.com/
30 listopada 2021 o 21:00
Donaldlot napisał:sex games for ps3
bi sex games
sex online games
4 grudnia 2021 o 09:54
Ronaldmor napisał:real sex games
sex games to play with your boyfriend in bed
top online sex games
5 grudnia 2021 o 11:26
Ronaldmor napisał:keto brussel sprouts
keto diet timeline
keto air fryer
6 grudnia 2021 o 09:09
Ronaldmor napisał:speed keto diet
keto diet bacon
are pickles keto
11 grudnia 2021 o 01:27
Chrisnoutt napisał:milf sex games
3d gay sex games
college sex party games
11 grudnia 2021 o 23:53
MichaelGex napisał:group games and dorm room sex
gay anime sex games
ben10 sex games
12 grudnia 2021 o 16:15
help writing college essay napisał:Extremely user friendly website. Tremendous details offered on few clicks. https://anenglishessay.com/
13 grudnia 2021 o 09:43
RonaldTob napisał:deathclaw sex games
naruto sex games f95zone
sister sex games
14 grudnia 2021 o 07:06
DavidGap napisał:sex games ideas for married couples
free cartoon sex games
sex meme games
15 grudnia 2021 o 04:12
DeweyGor napisał:sex games desire
best sex games free
wife sex games
16 grudnia 2021 o 05:34
Davidmag napisał:what to write about in college essay
custom writing essay
writing experience essay
18 grudnia 2021 o 00:46
explain critical thinking napisał:Many thanks really practical. Will certainly share site with my pals. https://criticalthinking2020.net/
18 grudnia 2021 o 04:36
best vpn for schools napisał:Terrific Web page, Keep up the beneficial work. Regards! https://choosevpn.net/
19 grudnia 2021 o 08:28
Richardnedge napisał:topwritemyessay.com
write an expository essay
pay for essay writing
20 grudnia 2021 o 07:11
Davidneare napisał:when writing an essay
writing expository essay
help with writing an essay
22 grudnia 2021 o 05:07
AnthonyTab napisał:writing opinion essays
write college essays<
write essays for money
27 grudnia 2021 o 04:15
WilliamSlorb napisał:writing a essay about yourself
college essay examples
uva favorite word essay
30 grudnia 2021 o 08:43
ChrisRap napisał:mla style essay
persuasive essay writing
essay meme
30 grudnia 2021 o 20:02
miami downtown chat gay napisał:thank so considerably for your web site it helps a great deal. https://gay-buddies.com/
30 grudnia 2021 o 22:56
2hollywood napisał:1cockney
1 stycznia 2022 o 11:27
Walterjag napisał:500 word essay
writing a literary analysis essay
essay collections
2 stycznia 2022 o 14:23
best gay dating site napisał:gay dating in ohio https://gay-buddies.com
2 stycznia 2022 o 15:20
gay dating online napisał:xxx dating sim gay https://gayprideusa.com
2 stycznia 2022 o 17:22
gay rural men dating site napisał:logo gay dating series https://gayfade.com
2 stycznia 2022 o 18:36
gay fetish dating app napisał:most popular dating site gay men https://gaysugardaddydatingsites.com
13 stycznia 2022 o 21:52
Byron napisał:gay mentally ill dating app best gay dating apps for men over 40 gay dating advice – dating a
much younger man or 18 yr old in high school best gay dating apps
13 stycznia 2022 o 21:53
best gay dating apps napisał:gay mentally ill dating app best gay dating apps for men over 40 gay dating advice – dating a much younger man or 18 yr old in high school https://gaytgpost.com/
14 stycznia 2022 o 11:28
chat-avenue/gay napisał:black gay chat https://bjsgaychatroom.info/
14 stycznia 2022 o 16:57
dating site gay men napisał:best gay dating apps for men over 40 https://gaypridee.com/
14 stycznia 2022 o 19:08
gay chat 877 *** 7000 napisał:gay chat app https://gaytgpost.com/
15 stycznia 2022 o 13:39
gay dating websites for teens napisał:best free gay dating sites https://speedgaydate.com/
18 stycznia 2022 o 09:07
buy a vpn a napisał:vpn blocker free
norton vpn
cyberghost vpn free
20 stycznia 2022 o 05:29
gay boy jack off cam chat l napisał:sex gay chat
gay chat app for android
gay chat on webcam
21 stycznia 2022 o 04:55
buy uk vpn h napisał:download vpn free
free internet vpn
vpn book
22 stycznia 2022 o 02:52
critical thinking games v napisał:critical thinking for nurses
critical thinking books
why is critical thinking so important
23 stycznia 2022 o 01:11
critical thinking video i napisał:critical thinking tools
implicit premise examples of critical thinking
critical thinking problem
23 stycznia 2022 o 04:14
Elise napisał:caesar casino slots game cash me out slots youtube best penny slots to play life of luxury slots
23 stycznia 2022 o 04:15
life of luxury slots napisał:caesar casino slots game cash me out slots youtube
best penny slots to play https://candylandslotmachine.com/
23 stycznia 2022 o 23:04
what is a critical thinking question k napisał:critical thinking skills example
thinking critical
critical thinking assessment test
24 stycznia 2022 o 21:35
compare and contrast essay outline c napisał:how to right an essay
topics for an opinion essay
school uniform argumentative essay
28 stycznia 2022 o 04:41
gay chub chaser dating sites e napisał:best website for senior gay dating
gay bisexual senior dating
gay addiction dating apps
28 stycznia 2022 o 22:45
ceaser slots napisał:wow character slots https://freeonlneslotmachine.com/
29 stycznia 2022 o 05:16
5.oo slots machine casino napisał:free slots cleopatra https://pennyslotmachines.org/
29 stycznia 2022 o 13:16
free dating apps that aren't gay s napisał:gay dating sites
gay teen dating for wyoming
free gay sex dating
30 stycznia 2022 o 10:42
free gay sex chat apps k napisał:wed chat gay free
gay chat avenue#1
gay sex chat rooms
1 lutego 2022 o 05:08
keto diet electrolytes j napisał:fruit keto diet
keto diet grocery list
keto diet plateau
2 lutego 2022 o 03:06
2000 calorie keto diet r napisał:keto diet heart attack
keto diet reviews
keto diet webmd
3 lutego 2022 o 00:21
best keto diet book l napisał:keto diet drink
food for keto diet
keto diet first week
3 lutego 2022 o 18:40
mail slots napisał:free slots real cash https://slotmachinesforum.net/
3 lutego 2022 o 20:50
mail slots napisał:slots lounge https://slot-machine-sale.com/
3 lutego 2022 o 21:40
keto diet and diarrhea k napisał:ketoacidosis keto diet
keto diet doctor
low fat keto diet
4 lutego 2022 o 08:08
scatter slots topless napisał:in the money slots https://411slotmachine.com/
4 lutego 2022 o 15:00
scatter slots girls napisał:caesar slots free download https://slotmachinegameinfo.com/
8 lutego 2022 o 12:06
no deposit bonuses v napisał:no deposit casino games
win real money online casino for free
online casinos for real money
11 lutego 2022 o 04:33
using vpn to buy crypto m napisał:how to create a vpn
express vpn download
best vpn for macbook
11 lutego 2022 o 15:58
online dissertation help in malaysia napisał:cheap dissertation help https://dissertationwriting-service.com/
12 lutego 2022 o 03:05
college format essay l napisał:order essay
immigration essay
nature vs nurture essay
12 lutego 2022 o 08:08
citing a dissertation mla napisał:dissertation and writing https://helpon-doctoral-dissertations.net/
13 lutego 2022 o 02:28
x vpn u napisał:top rated vpn service
fastest vpn services
free vpn apk
14 lutego 2022 o 23:46
do i need a vpn z napisał:free avast vpn license key
how to buy vpn anonymously
what is a vpn connection
15 lutego 2022 o 21:38
windscribe vpn u napisał:vpn ip address free
free vpn india
vpn for mac free
16 lutego 2022 o 21:38
vpn free trial no credit card j napisał:buy a vpn
proton vpn
vpn free trial
17 lutego 2022 o 20:23
avast vpn free license key c napisał:turbo vpn
vpn best buy
how to use a vpn
18 lutego 2022 o 20:26
argumentative essay ap lang y napisał:apa essay heading
mla format for an essay
mla format example essay
14 maja 2022 o 11:24
EvaleenolEr napisał:medical dissertation help
dissertation in spanish
ma dissertation writing service
15 maja 2022 o 06:24
MaggeeolEr napisał:dissertation editing
writing acknowledgement for dissertation
writing psychology dissertation
16 maja 2022 o 05:25
RegineolEr napisał:how many pages is a dissertation
guidelines for dissertation writing
purchase dissertation
19 maja 2022 o 18:04
KirstiolEr napisał:writing an msc dissertation
apa 7th edition dissertation example
best dissertation editing service